สูตรสุขภาพดี

1. ดื่มน้ำให้มาก 
2. กินอาหารเช้าเหมือนราชา, รับประทานอาหารเที่ยงเหมือนเจ้าชายและเมื่อถึงอาหารเย็น, 
ให้วาดภาพว่าตัวเองเป็นแค่ขอทาน (แปลว่ากินมือหนักที่สุดตอนเช้า, และกลาง ๆ ตอนเที่ยง 
และตกเย็นแล้ว, ทำตัวเป็นยาจก, ไม่มีอะไรจะกิน...สุขภาพจะเป็นอย่างเทวดาทีเดียวเชียวแหละ) 
3. กินอาหารที่โตบนต้นและบนดิน, พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่ผลิตจากโรงงาน 
4. ใช้ชีวิตบนหลักการ 3 E...นั่นคือ energy หรือพลังงาน, enthusiasm หรือกระตือตือร้น 
และ empathy คือเอาใจเขามาใส่ใจเราให้มาก ๆ 
5. หาเวลาทำสมาธิหรือสวดมนต์เสมอ 
6. เล่นเกมสนุก ๆ เสียบ้าง, อย่าเครียดกันนักเลย 
7. อ่านหนังสือให้มากขึ้น...ตั้งเป้าว่าปีนี้จะอ่านมากกว่าปีที่ผ่านมา 
8. นั่งเงียบ ๆ อยู่กับตัวเองสักวันละ 10 นาทีให้ได้ 
9. นอนวันละ 7 ชั่วโมง 
10. เดินสักวันละ 10 ถึง 30 นาที, แล้วแต่จะสะกวด, ไม่ต้องเครียดกับมัน, 
วันไหนไม่ได้เดิน, ก็อย่าหงุดหงิดกับมัน 
11. ระหว่างเดิน, อย่าลืมยิ้ม